Sexuální wellbeing: Jak na intimní pohodu?

Chcete se ve své sexualitě cítit opravdu pohodlně? Přesně o tom je sexuální wellbeing. Pojďte zjistit, jak tohoto stavu spokojenosti dosáhnout. Máme pro vás přehlednou infografiku.

Co je sexuální wellbeing?
Infografika
Uspokojivost sexuálního života Čechů
Sexuální spokojenost a sebevědomí
Benefity erotických pomůcek

Komunikace je užitečná, ne snadná
Zabijáci intimní pohody
Doplňující materiály
Použité zdroje

Co je sexuální wellbeing?

Dle Světové zdravotnické organizace jde o důležitou součástí sexuálního zdraví. Jde o stav pohody s vlastní sexualitou ve všech klíčových oblastech života:

Fyzické – zdraví těla a schopnost prožívat sexuální potěšení bez bolesti či nepohodlí
Emocionální – pozitivní vztah k vlastní sexualitě, pocit bezpečí a vyrovnanosti při sexuálních prožitcích
Mentální – zdravé myšlení, sebevědomí a schopnost řešit sexuální otázky či problémy bez stresu či úzkosti
Sociální – zdravé přijetí sexuální identity v rámci společenských vztahů

Existuje celá řada možností, jak svoji intimní pohodu podpořit – ale také několik věcí, které ji bojkotují. Mrkněte se do infografiky. Podrobnější informace, studie a zdroje najdete pod ní.

Celková uspokojivost sexuálního života Čechů

Jak je celkově uspokojivý jejich sexuální život jsme se v anonymním průzkumu ptali 3409 lidí. Nejčastěji zvolená odpověď mezi ženami (30,6 %) i muži (52,7 %) je „velmi uspokojivý a mám pravidelně orgasmus“.
Mezi lidmi, kteří mají orgasmus jen někdy, je s tímto stavem velmi spokojených mnohem více žen (28,3 %) než mužů (7,6 %).
Vyvrcholení však není jedinou podmínkou spokojenosti. V případě nedosažení orgasmu při sexu se většina žen (57,5 %) i mužů (43 %) cítí v pohodě. Pocit nespokojenosti to vyvolává u 21,5 % žen a 23,4 % mužů.
Pro 96 % mužů i žen je důležité, aby dlouhodobý vztah fungoval po sexuální stránce, ale 4 z 10 přiznávají, že je jejich intimní život občas nuda.

Sexuální spokojenost a sebevědomí

Lidé s vyšším sebevědomím mají tendenci být nejen častěji sexuálně aktivní, ale také spokojenější se svými sexuálními zážitky.
Se stoupající celkovou sexuální spokojeností roste také míra sebevědomí.
Spokojenost v intimní oblasti a pozitivní vnímání sebe sama se tedy navzájem ovlivňují a tato souvislost se ukázala silnější u žen a starších osob než u mužů a mladších jedinců.

Sexuální i zdravotní benefity pomůcek

Studie ukázaly, že erotické pomůcky mohou zlepšit sexuální a urologické problémy u žen, například zvýšit prokrvení, svalový tonus a sexuální spokojenost, a zároveň snížit inkontinenci. Tato zjištění podporují jejich využití jako lékařských pomůcek při léčbě dysfunkce pánevního dna a sexuálních poruch.
Při masturbaci používá erotické pomůcky mnohem více žen (21,6 %) než mužů (6,1 %). Při sexu zase více mužů (32,2 %) než žen (11,1 %).
48,6 % žen i mužů používajících erotické hračky říká, že jim ozvláštní prožitek z orgasmu. Více než třetině žen (35 %) zvýší pravděpodobnost dosažení orgasmu a čtvrtině (25 %) ho zesílí.

Komunikace je užitečná, ale ne vždy snadná

Přestože se 91 % žen a 97 % mužů shodne, že komunikace pomáhá vrátit sexu vyhaslou jiskru, pro mnohé je o intimních tématech těžké hovořit.
Zpětnou vazbu o tom, že by příště v sexu potřebovali něco jinak, sděluje většina žen (42,5 %) i mužů (47,3 %) jen zřídka. Jedna desetina žen i mužů ji nesděluje nikdy.
Pro nemalou část lidí může být nesnadné mluvit o svých potřebách.

Zabijáci intimní pohody

Najčastější překážkou v dosažení intimní pohody je stres, který negativně ovlivňuje libido a celkovou sexuální výkonnost, a nedostatečná komunikace mezi partnery, což vede k nepochopení a frustraci.
Únava snižuje chuť na sex a schopnost soustředit se na prožitky, zatímco negativní tělesné sebevědomí může podkopávat sexuální sebejistotu.
Monotónnost v sexuálním životě často vede ke snížení vzrušení a touhy.
Závislost na pornografii může zkreslovat očekávání a snižovat citlivost vůči reálným zážitkům.
K tomu všemu zlozvyky, jako nadměrná konzumace alkoholu nebo drog, oslabují sexuální funkce a přispívají k celkovému poklesu sexuálního wellbeingu.
Důležité je také vyhýbat se negativnímu sebehodnocení, které může narušovat sexuální sebejistotu.